Estrés

¿Qué es el estrés? El estrés puede entenderse como una sobrecarga para el individuo. Esta sobrecarga depende tanto de las demandas de la situación, como de los recursos con los que cuenta el individuo a para afrontar dicha situación. Cuánto mayores sean las demandas de la situación y cuánto menores sean los recursos del individuo, la sobrecarga […]

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Síntomas de la ansiedad

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? Los síntomas de ansiedad más frecuentes son: 1. A nivel cognitivo-subjetivo: preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, pensamientos negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la pérdida del control, dificultades para pensar, estudiar, […]

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Tratamiento de la ansiedad ante los exámenes

¿Se puede resolver el problema de la ansiedad ante los exámenes? Pregunta: ¿Se puede resolver el problema de la ansiedad ante los exámenes? Respuesta: Para resolver este problema de ansiedad ante los exámenes, en los últimos años se están desarrollando diversos programas de intervención psicológica cuyo objetivo es que los estudiantes aprendan técnicas para el control […]

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Juicios Racionales

Juicios Racionales según Albert Ellis Según Albert Ellis, hay once juicios racionales específicos: 1.- No es una necesidad esencial para un adulto contar con el amor y la aprobación de todas las personas que para él son importantes. 2.- Sería conveniente no valorarse a sí mismo sobre la base de la suficiencia, las actitudes y […]

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Los debería.

Los debería. Estamos  utilizando los “debería” cuando actuamos como sentimos que “debemos hacerlo” aunque prefiramos otra forma de comportamiento. Ej.: “Debes ser amable, debes cooperar con las tareas, debes estudiar aunque prefieras otra cosa, debes ser siempre bueno/a, debes comportarte como todos, etc.”. No pasa nada si no guardamos la compostura o no entendemos. Es […]

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Culpabilidad

Culpabilidad. La culpabilidad por lo que se ha hecho y la preocupación por lo que se podría hacer son las emociones más inútiles. La culpabilidad no es solo una preocupación por el pasado, es la inmovilización del momento presente. Aprender de nuestras equivocaciones es una parte sana y necesaria de nuestro crecimiento y desarrollo, pero […]

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Perfeccionismo por Psicologos Valencia.

Perfeccionismo. Es absolutamente paralizante la búsqueda constante del éxito en todo lo que hacemos. La misma ansiedad que da plantearse hacer las cosas a la perfección, nos lleva muchas veces a hacerlas peor, ya que la ansiedad impide pensar con claridad. Hacer las cosas a la perfección es una idea deformada, ya que la perfección […]

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Aprobación

Necesidad de aprobación. A todos nos gusta que nos aprueben. La aprobación es positiva pero se puede convertir en patológica cuando es una necesidad en lugar de un deseo. Es imposible lograr la aprobación de todas las personas en todas las cosas que hagamos, ya que todos los seres humanos somos diferentes. Además, aunque parezca […]

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Autovaloración

Falta de autovaloración. Se nos trasmite la idea de que  amarnos a nosotros mismos es “egoísmo”. Pero el amor a los demás está relacionado con el amor que nos tenemos a nosotros mismos. DYER nos dice que: “Amor es la capacidad y la buena disposición para permitir que los seres queridos sean lo que ellos […]

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Ideas Irracionales

ALGUNAS IDEAS IRRACIONALES O PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS QUE IMPIDEN EL AUTOCONTROL EMOCIONAL Existen muchas ideas irracionales o pensamientos distorsionados en nuestra sociedad que dificultan el autocontrol emocional y la posibilidad de que disfrutemos de nuestra vida con alegría. Los sentimientos no son simples emociones que nos suceden, sino que son reacciones que elegimos tener. Algunas de […]

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