El estrés psicológico

El estrés psicológico

Escrito por s.perez

noviembre 8, 2020

tratamiento online del estrés

Todos tenemos un dialogo interno incesante, que bien puede ser de apoyo o llevarnos a un hundimiento emocional mayor. Y si te sientes triste, puedes darte cuenta que es difícil pensar en cosas que causen alegría. Así que, cada pensamiento que tenemos, afecta a la forma en que conectamos con el mundo exterior.

Por ejemplo: Pide a alguien con depresión que piense en un momento feliz de su vida… Casi seguro le resultará casi imposible. Porque cuando estamos tristes la mente, se enfoca en las imágenes y pensamientos que coinciden con ese estado de ánimo.

El estrés a largo plazo altera la forma en que procesamos la información. Y, por consiguiente veremos la realidad de una manera distorsionada. Lo que hace difícil tener un avance o se duplicará el esfuerzo para eliminar el estrés.

ESTOS SON ALGUNOS DE FACTORES INTERNOS QUE INFLUYEN NEGATIVAMENTE EN NUESTROS NIVELES DE ESTRÉS:

  • La autoestima
  • El pensamiento negativo
  • La autoimagen
  • Traumas pasados
  • La comunicación
  • La conciencia propia
  • La culpabilidad

Nuestra capacidad para cambiar la forma en que manejamos el estrés, proviene de nuestra falta de habilidades. Como comprender como nuestros propios pensamientos y percepciones nos auto-sabotean la capacidad de lidiar con la vida en general. El pensamiento negativo propio resulta contraproducente al tratar de cambiar la forma de lidiar con situaciones estresantes.

Con los pensamientos automáticos negativos presentes, las situaciones siempre parecen peor y más estresantes de lo que son en realidad. Incluso puede haber un esfuerzo inconsciente por buscar constantemente lo negativo y haciendo caso omiso de lo positivo. Una autoestima baja también puede jugar en nuestra contra, haciendo más difícil el cambio.

El cómo pensamos y sentimos sobre nosotros mismos, influye en cómo podemos protegernos de los efectos de las situaciones estresantes. Aquí es donde la psicoterapia online podría ayudarte a manejar correctamente futuras experiencias. Y permitirá mejorar tu calidad de vida en general. Con la terapia es posible utilizar los pensamientos antes de que éstos nos utilicen a nosotros.

ALGUNOS SÍNTOMAS DESTACADOS INCLUYEN:

  • El aumento de la irritabilidad
  • Comer menos
  • Comer más
  • Ira y frustración
  • Inquietud (como morderse las uñas)
  • Dificultad para dormir y despertarse temprano por la mañana
  • Fumar y beber más
  • El olvido
  • Falta de concentración
  • Terrores nocturnos
  • Problemas sexuales

Cuando nos encontramos incapaces de controlar una situación o el resultado nos estresamos. Cuando no estamos preparados para una situación nos estresamos. Cambiando la forma en que abordamos las situaciones, y dándonos tiempo para prepararnos podemos reducir la ansiedad. El aspecto positivo es que todos podemos influir en nuestra mente y sus pensamientos. Es posible cambiar tus niveles de estrés y ansiedad con la ayuda de un psicoterapeuta.

En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.

Nuestra capacidad de adaptación a los pacientes como tú, es lo que nos está permitiendo ser los números uno en tratamientos de este tipo.

Si tú, que estás pasando por un momento de ansiedad, quieres aprender a manejarla, no dejes de recurrir a nuestro servicio de Terapia online, que derriba todo tipo de barreras, para que tú, nos dejes ayudarte. De este modo estarás un paso más cerca de tus objetivos.

Terapia online avanzada y adaptada a tus necesidades.

Los pacientes que residen en el extranjero pueden encontrarse bajo circunstancias que en muchas ocasiones agravan sus síntomas o su malestar: disponen de menos arraigo y vida familiar o social, pueden sentirse más solos, tienen que adaptarse a horarios, costumbres y culturas muy diferentes, etc., lo cual puede ser factor de riesgo para problemas psicológicos. De hecho, algunos pacientes presentan un trastorno adaptativo al tener que residir en el extranjero.

Por lo tanto, si eres español en el extranjero, y necesitas asesoramiento psicológico, no dudes en contactarnos.

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La gran profesionalidad de nuestros expertos en psicología online nos permite ofrecerte las mismas garantías de seguridad y confidencialidad que en las sesiones presenciales.

Todos nuestros psicólogos están capacitados para derribar la distancia que supone una pantalla y te ayudan a que sientas la confianza necesaria para superar todos tus obstáculos.

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El estrés físico

El estrés físico

Escrito por s.perez

noviembre 8, 2020

El estrés físico, puede ser provocado por el exceso de trabajo, o el tener que mantenernos constantemente en movimiento

Cuando hablamos sobre el estrés físico en el cuerpo, éste también tendrá un efecto sobre nuestra mente. El estrés físico, puede ser provocado por el exceso de trabajo, o el tener que mantenernos constantemente en movimiento. Cuando de hecho, es necesario descansar. También debemos entender que el estrés psicológico tiene un impacto en nuestro cuerpo físico. La ansiedad puede incrementar el ritmo cardíaco e incluso conducir a ataques de pánico o dolor muscular. Si nuestro cuerpo se siente cansado, a menudo tendrá un impacto en nuestro bienestar emocional. Cuando estamos trabajando en exceso o al no tomar un tiempo de descanso, puede conducirnos a cambios de humor y a largo plazo puede conducir a un trastorno por depresión o ansiedad.

Tener una dieta balanceada es parte de nuestras necesidades físicas y ayudará a hacer frente a situaciones estresantes. Otra manera de ayudarse es hacer ejercicio, ya que ayuda a liberar la tensión fisiológica. Las personas que fuman incrementan el estrés del cuerpo. Esto se debe, a que el procesamiento de químicos tóxicos lleva al cuerpo a trabajar de más. Y esto, aumentará los niveles de estrés internos alrededor del 10 %. Otro problema con el tabaco, es que: El estrés aumenta con la cantidad de personas que fuman en los mismos espacios.

Combinar el estrés con alcohol, puede llevar a un problema en espiral descendente que puede terminar en adicción. A todos nos gusta tomar una copa, ya que puede ser parte de socializar y relajarnos. Pero usarlo para combatir el estrés no es una buena idea, podemos encontrar más tensión de la que ya teníamos.

Problemas fisiológicos causados por el estrés:

  • Obesidad y sobrepeso
  • Pérdida del cabello
  • Depresión
  • Reducción del deseo sexual
  • Menstruación irregular
  • Acné
  • Úlceras
  • Insomnio
  • Disminución de la fertilidad
  • Enfermedades cardíacas

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Tratamiento del Estrés Online

Tratamiento del Estrés Online

Escrito por s.perez

noviembre 8, 2020

Tratamiento del Estrés Online

Uno de los motivos más comunes en una consulta de psicoterapia, en la sociedad en la que vivimos, es el estrés.

En Clínica Pérez Vieco tratamos el estrés por video conferencia, sin que esto suponga ningún tipo de limitación. Sacando todo el partido a las tecnologías llevamos a cabo la terapia, consiguiendo resultados tan buenos como de forma presencial, con las ventajas que conlleva la Terapia Online.

¿Qué es el estrés?

Antes de seguir hablando sobre cómo tratamos de forma online los problemas de estrés, voy a empezar por definirlo.

Y es que en la definición más biológica encontramos que: 

“ …el estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante…”

Así que, guiándonos por esta definición, encontramos, al igual que decíamos con la ansiedad, que el estrés es una respuesta amiga y que surge como defensa.

Sin embargo, los psicoterapeutas hemos llegado a hacer una división del estrés, que nos hace entender por qué debe ser trabajado en terapia.

Tipos de estrés y cuál es el que debemos trabajar en Psicoterapia online.

Encontramos dentro del estrés, dos tipos de respuesta diferente en función a la necesidad de tomar medidas psicoterapéuticas.

Eustrés o estrés positivo

El eustrés, explicado de una forma muy simple, se trata de ese estrés que nos permite ponernos en movimiento por las mañanas.  

En este tipo de estrés positivo no se produce un desequilibrio entre lo que sucede a nivel externo, con lo que está pasando en nuestro interior.

El cuerpo es capaz de enfrentarse a las situaciones e incluso puede llegar a tener sensaciones placenteras con ello.

En el eustrés, pensamiento, emoción y sensación se llegan a coordinar de tal forma que pueden llegar a proporcionar ese efecto de energía vital.

El distrés o estrés negativo.

Se trata de ese estrés desagradable que genera un exceso de esfuerzo, para reaccionar ante lo que sucede a nivel externo.

Muchas veces, este nivel de esfuerzo llega a ser desproporcional a la carga.

Puede venir marcado por cúmulo de situaciones que forman parte del día a día o puede ser generado por una única situación traumática.

No obstante, hay algo de tu manera de abordar la situación que influye en el nivel de reacción que en ti se genera.

Por eso en la Clínica Pérez Vieco, te ayudamos a valorar y a aprender otras opciones de abordaje ante las situaciones, que te ayuden a reducir este estrés negativo e incluso a poderlo prevenir.

Existen otras clasificaciones concretamente del distrés, en función a la duración de este: agudo, episódico o crónico. Además del tan conocido estrés postraumático.

Conclusiones sobre el tratamiento online del estrés.

Con la psicoterapia online, gracias a los avances de las tecnologías, nos podemos permitir llevar a cabo un mejor tratamiento del estrés, gracias a que nos permite evitar cargas añadidas, como puedan ser los desplazamientos al despacho, imprescindibles en el caso de la terapia presencial. Esto como  un ejemplo más.

Porque gracias a la Psicoterapia online, nos podemos permitir estar más accesibles al pacientes incluso en esas situaciones puntuales que le generan estrés.  

 Además, nosotros aplicamos la tecnología para la realización de las sesiones por videollamada y en ello, las técnicas de relajación, que suelen ser unas de las medidas más prácticas en el tratamiento del estrés, ya que permiten transformar  el distrés en eustrés, se pueden impartir fácilmente a través de una pantalla.

Si sufres problemas de estrés, quizás haya llegado el momento de ponerle solución, gracias a las facilidades que desde Clínica Pérez Vieco te ofrecemos.   

En nuestros tratamientos, destacará la flexibilidad en su manejo, siempre en respuesta a todas tus demandas.

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Si tú, que estás pasando por un momento de ansiedad, quieres aprender a manejarla, no dejes de recurrir a nuestro servicio de Terapia online, que derriba todo tipo de barreras, para que tú, nos dejes ayudarte. De este modo estarás un paso más cerca de tus objetivos.

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Los pacientes que residen en el extranjero pueden encontrarse bajo circunstancias que en muchas ocasiones agravan sus síntomas o su malestar: disponen de menos arraigo y vida familiar o social, pueden sentirse más solos, tienen que adaptarse a horarios, costumbres y culturas muy diferentes, etc., lo cual puede ser factor de riesgo para problemas psicológicos. De hecho, algunos pacientes presentan un trastorno adaptativo al tener que residir en el extranjero.

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