Herramienta de autoconocimiento

Diario de emociones

Poner en palabras lo que sientes ayuda a entenderlo. Registra tu momento, obsérvalo con calma y, si quieres, descárgalo para comentarlo en consulta.

Privado: nada se guarda en la web, solo en tu dispositivo
Elige la emoción que más se acerca a lo que notas.
SuaveIntensa
5
Toca lo que encaje, o escríbelo tú mismo/a más abajo.
Opcional. A veces las emociones se sienten físicamente.
Opcional. Un pequeño gesto de cuidado hacia ti.

Tu registro de hoy

Por qué ayuda escribir lo que sientes

Nombrar una emoción reduce su intensidad: cuando pasamos de "me siento fatal" a "estoy sintiendo frustración porque no me han escuchado", el malestar se vuelve más manejable. Escribir con regularidad ayuda a detectar patrones (qué situaciones se repiten, qué pensamientos aparecen) y a conocerte mejor.

Puedes usar este diario cuando lo necesites: en un momento difícil, al final del día o siempre que quieras ordenar lo que sientes. Y si estás en terapia, descargar tu registro y llevarlo a consulta puede dar mucho juego para trabajarlo con tu psicólogo.

i Este diario es una herramienta de autoconocimiento y autocuidado, no un tratamiento ni un diagnóstico. Nada de lo que escribes se guarda en esta web: se queda en tu dispositivo. Si estás pasando por un momento difícil, hablar con un profesional puede ayudarte mucho.

¿Te gustaría trabajar esto acompañado/a?

Un diario ayuda a observar, y la terapia ayuda a transformar. Si quieres dar el paso, estamos en Valencia y también online.

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