Diario terapéutico

Diario de los aspectos positivos del día

Cada noche, anota lo bueno que te ha dejado el día. Se guarda en tu dispositivo, ordenado por fechas, para que puedas releerlo y ver tu propio camino. Y si quieres, envíaselo a tu terapeuta.

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    Por qué anotar lo positivo cada día

    Nuestra mente está diseñada para detectar amenazas y problemas; es un mecanismo de supervivencia. El efecto secundario es que, sin darnos cuenta, pasamos por alto lo bueno del día. Poner por escrito, cada noche, tres aspectos positivos entrena a la mente para buscarlos y reconocerlos, y con el tiempo cambia la forma en que miramos nuestra vida.

    Es uno de los ejercicios con más respaldo en psicología positiva: practicado con constancia, se asocia a mejor ánimo, más optimismo y mejor descanso. Y como este diario se guarda ordenado por fechas, podrás releer tus entradas en los días difíciles y ver, negro sobre blanco, todo lo bueno que también forma parte de tu historia.

    i Este diario es una herramienta de autocuidado, no un tratamiento. Se guarda únicamente en este dispositivo y navegador; si borras los datos del navegador o usas otro dispositivo, no aparecerá. Para conservarlo, expórtalo de vez en cuando. Si el ánimo está muy bajo de forma mantenida, hablar con un profesional puede ayudarte.

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