Línea de vida
Tu historia tiene forma. Marca los momentos que te han marcado, buenos y difíciles, y dibuja la curva de tu vida. Verla completa ayuda a entenderte y a reconocer de todo lo que has sido capaz.
Privado: nada se guarda en la web, solo en tu dispositivoTu momento más luminoso
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Tu momento más duro
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¿Para qué sirve la línea de vida?
La línea de vida es una herramienta de la terapia narrativa que consiste en representar los momentos más significativos de tu historia sobre una línea temporal, marcando cómo viviste cada uno. Al verla completa, la vida deja de ser un revoltijo de recuerdos sueltos y se convierte en un relato con forma, con sus picos y sus valles.
Ordenar tu historia
Ver tu trayectoria de un vistazo ayuda a dar sentido a lo vivido y a conectar unas etapas con otras.
Reconocer tu fortaleza
Comprobar que superaste los momentos duros es una prueba tangible de tu capacidad de resistir.
Ver patrones
Aparecen temas que se repiten, decisiones clave y aprendizajes que quizá no habías unido.
Preparar la terapia
Es un punto de partida excelente para trabajar tu historia con tu psicólogo/a.
Cómo usarla
- Piensa en momentos que dejaron huella: cambios, logros, pérdidas, encuentros, decisiones.
- Para cada uno, indica a qué edad ocurrió y cómo lo viviste (de muy difícil a muy positivo).
- Ponle una etiqueta breve y añádelo. Tu curva se dibuja sola, ordenada por edad.
- Observa el conjunto: los picos, los valles, y cómo después de lo difícil casi siempre hubo un después.
- Guárdala o envíala para explorarla en tu próxima sesión.
¿Quieres entender mejor tu historia?
Trabajar tu relato de vida en terapia ayuda a soltar viejas cargas y a mirar adelante con otra fuerza. Estamos en Valencia y también online.