El mapa corporal de las emociones
Las emociones se sienten en el cuerpo: la ira que arde en el pecho, la ansiedad que aprieta el estómago, la calma que relaja los hombros. Elige una emoción y pinta dónde y cómo la notas. Aprender a escuchar tu cuerpo es aprender a entender lo que sientes.
100% privado: tu mapa se guarda solo en este dispositivo, nunca en la webPinta tu emoción
Elige cómo notas esta emoción en cada zona y toca la silueta.
¿Por qué un mapa del cuerpo?
Las emociones no ocurren solo en la cabeza: tienen una huella física clarísima. El miedo acelera el corazón, la vergüenza calienta la cara, la tristeza pesa en el pecho, la calma afloja los músculos. De hecho, la investigación en psicología ha mostrado que personas de culturas muy distintas coinciden bastante en dónde sienten cada emoción en el cuerpo. Aprender a reconocer esas señales corporales —lo que se llama interocepción— es una de las bases de la inteligencia emocional: si notas pronto que se te tensa el pecho, puedes atender esa emoción antes de que te desborde.
Escuchar tu cuerpo
Reconocer dónde vive cada emoción te ayuda a identificarla antes y mejor.
Poner nombre a lo que sientes
A veces «me encuentro mal» es en realidad el cuerpo avisando de una emoción concreta.
Comparar emociones
Ver cómo se dibujan distintas emociones en tu cuerpo te enseña a distinguirlas.
Regularte mejor
Detectar la señal física a tiempo es el primer paso para calmarte y cuidarte.
Cómo usar tu mapa corporal
Elige una emoción
Arriba tienes varias emociones, cada una con su color. Empieza por una que hayas sentido hace poco y la recuerdes bien.
Elige cómo la notas
En el panel, elige si esa zona se activa (calor, tensión, cosquilleo) o se apaga (frío, vacío, pesadez), y con cuánta fuerza.
Pinta en el cuerpo
Toca las zonas de la silueta donde sientes esa emoción. Tócalas otra vez para borrar. Ve componiendo tu mapa.
Cambia de emoción y compara
Repite con otras emociones. Cada una guarda su propio mapa; cambiar entre ellas te muestra lo distintas que se sienten.
Entender lo que sientes, con ayuda
Si te cuesta identificar o manejar tus emociones, la terapia te da herramientas para reconocerlas y regularlas. En Valencia y también online.