La silla vacía
A veces necesitamos decir lo que quedó dentro. Esta técnica de la Gestalt te invita a mantener ese diálogo pendiente (con alguien, con una emoción o con una parte de ti) e ir cambiando de silla para escuchar las dos voces.
100% privado: tu diálogo se guarda solo en este dispositivo, nunca en la web¿Con quién o con qué quieres hablar?
Elige el tipo de diálogo y ponle un nombre a la otra silla.
Dile lo que sientes, sin filtros. Nadie más va a leerlo.
Para cerrar
Antes de terminar, tómate un momento: ¿qué te llevas de este diálogo? ¿Algo que no habías visto o dicho hasta ahora?
¿Para qué sirve la silla vacía?
La técnica de la silla vacía, popularizada por Fritz Perls en la terapia Gestalt, es una de las herramientas más potentes para trabajar los asuntos que quedaron pendientes: una conversación que nunca tuvimos, una despedida que no pudimos dar, un conflicto interno entre dos partes de nosotros. Al poner en palabras lo que sentimos y luego cambiar de lugar para responder desde el otro lado, accedemos a emociones y comprensiones que el pensamiento por sí solo no alcanza.
Cerrar asuntos pendientes
Decir lo que quedó sin decir alivia y ayuda a soltar cargas antiguas.
Ver el otro lado
Cambiar de silla te permite comprender otras perspectivas, incluso las tuyas ocultas.
Integrar tus partes
Dialogar entre dos partes de ti (la que teme y la que empuja) ayuda a reconciliarlas.
Expresar lo contenido
Un espacio seguro para sacar lo que llevas dentro, sin consecuencias.
Cómo usarla
- Elige con quién o con qué quieres hablar y ponle nombre a la otra silla.
- Desde tu silla, di lo que sientes y necesitas expresar, sin filtros ni corrección.
- Cambia a la otra silla y responde como si fueras esa persona, emoción o parte. Déjate sorprender por lo que surge.
- Alterna las veces que necesites. No busques la respuesta correcta, sino lo que aparece.
- Al cerrar, pregúntate qué te llevas. Guarda el diálogo si quieres trabajarlo en terapia.
Hay diálogos que sanan mejor acompañados
La silla vacía, guiada por un terapeuta, es una experiencia transformadora. Si hay algo que necesitas cerrar o integrar, podemos acompañarte. En Valencia y también online.