Escáner corporal
Un recorrido tranquilo por tu cuerpo, zona a zona, para soltar tensión y reconectar con el presente. Ponte cómodo/a y déjate guiar.
Cuando quieras, empieza
Qué es el escáner corporal
El escáner corporal es una práctica de atención plena (mindfulness) muy usada para reducir la tensión y calmar la mente. Consiste en llevar la atención, de forma amable, a cada parte del cuerpo por turnos, notando lo que hay (tensión, calor, hormigueo o nada en absoluto) sin intentar cambiarlo.
Ayuda a soltar tensiones que ni sabíamos que teníamos, a salir del bucle de pensamientos y a reconectar con el momento presente. Puedes practicarlo cuando sientas estrés, antes de dormir o simplemente para hacer una pausa en el día.
¿El cuerpo te avisa de que algo va tenso?
La tensión física sostenida suele hablar de estrés o ansiedad. Si quieres trabajarlo, estamos en Valencia y también online.