Plan anti-recaída
Las recaídas casi nunca surgen de la nada: dan señales. Prepara tu plan con antelación (tus alarmas, tus estrategias y tu red de apoyo) y tenlo listo para los momentos difíciles.
100% privado: tu plan se guarda solo en este dispositivo, nunca en la web¿Para qué sirve un plan anti-recaída?
En el proceso de dejar un consumo, las recaídas son un riesgo real y frecuente, sobre todo en los momentos de estrés, celebración o bajón. La buena noticia es que casi nunca son imprevisibles: van precedidas de señales de alarma y suelen aparecer en situaciones de riesgo identificables. Un plan anti-recaída es una herramienta de prevención que se prepara con la cabeza fría, para tenerla lista cuando llega la dificultad y cuesta pensar con claridad.
Anticipar las señales
Reconocer tus alarmas tempranas te da margen para actuar antes de que sea tarde.
Prever el riesgo
Saber qué situaciones te ponen en peligro te permite evitarlas o prepararte para ellas.
Tener un plan de acción
Estrategias concretas y decididas de antemano, para no improvisar en caliente.
No estar solo/a
Tu red de apoyo, con nombres y teléfonos, a un clic cuando la necesites.
Cómo usarlo
- Rellena cada bloque con calma: tus señales de alarma, tus situaciones de riesgo, tus estrategias, tu red de apoyo y tus motivos.
- Puedes usar las sugerencias rápidas como punto de partida y añadir las tuyas propias.
- Pulsa «Crear mi plan» para generar tu tarjeta de plan de acción.
- Descárgala, imprímela o guárdala en el móvil, para tenerla a mano en los momentos difíciles.
- Revísala y actualízala cada cierto tiempo, y compártela con tu terapeuta o tu red de apoyo.
Un plan es más fuerte con apoyo profesional
En terapia preparamos y entrenamos tu plan anti-recaída a tu medida, y te acompañamos en los momentos difíciles. En Valencia y también online.