Recurso clínico gratuito · Sin registro
Medir el ánimo
Dos escalas validadas, gratuitas y de acceso libre
Si has llegado buscando el test de Beck, aquí no está, y conviene que sepas por qué: el inventario de Beck está protegido por derechos de autor y no puede ofrecerse gratis. En su lugar tienes las dos escalas de cribado más utilizadas hoy en el mundo, que son de uso libre y hacen el mismo trabajo.
Guía de uso en PDF
Qué miden las dos escalas, cómo interpretar el resultado sin asustarse y cómo seguir la evolución. Cinco páginas, para leer una vez.
Documento elaborado por Sergio Pérez Serer, Psicólogo General Sanitario colegiado CV07113. Edición de septiembre de 2026.
El test de Beck, y por qué aquí no lo vas a encontrar
Es la búsqueda más frecuente sobre este tema y merece una respuesta clara, no un rodeo.
Inventario de depresión de Beck
Conocido como BDI o BDI-II, es un cuestionario de veintiún ítems desarrollado por Aaron Beck. Se usa muchísimo en investigación y en consulta.
- Está protegido por derechos de autor y se comercializa bajo licencia.
- No puede reproducirse ni ofrecerse gratis en una web, ni por nosotros ni por nadie.
- Si lo encuentras colgado en algún sitio, está publicado sin autorización.
- En consulta se administra cuando procede, con la licencia correspondiente.
PHQ-9 y GAD-7
Son las escalas de cribado más utilizadas hoy en atención primaria en todo el mundo. Breves, validadas en español y de acceso libre.
- Nueve preguntas para el estado de ánimo y siete para la ansiedad.
- Corrección automática con franjas de gravedad reconocidas.
- Pensadas para repetirse cada dos semanas y ver la evolución.
- Sirven para cribar y para seguir el curso, que es justo lo que se necesita.
Estado de ánimo
Nueve preguntas. Responde pensando en las dos últimas semanas, sin darle muchas vueltas a cada una: la primera respuesta que te venga suele ser la buena.
PHQ-9
Cuestionario sobre la salud del paciente, módulo de depresión.
Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia le han molestado los siguientes problemas?
Ansiedad
Siete preguntas más. Merece la pena hacer las dos: ansiedad y ánimo bajo aparecen juntos en la mayoría de los casos, y medir solo uno da una foto incompleta.
GAD-7
Escala de trastorno de ansiedad generalizada.
Durante las últimas dos semanas, ¿con qué frecuencia le han molestado los siguientes problemas?
Tu evolución
Una puntuación aislada dice poco. Lo que informa es la curva: repite las escalas cada dos semanas, siempre con el mismo intervalo, y guarda el resultado aquí.
Qué hacer con el resultado
Una puntuación no es un diagnóstico. Es un punto de partida para una conversación.
No te quedes con la etiqueta
Las franjas de gravedad orientan sobre la intensidad, no dicen qué te pasa ni por qué. Dos personas con la misma puntuación pueden necesitar cosas muy distintas.
Repite en dos semanas
Con el mismo intervalo siempre. Una medición aislada puede recoger una mala racha puntual; tres seguidas ya dibujan una tendencia.
Llévalo a consulta
Si has llegado hasta aquí es porque algo te preocupa. El resultado, sea el que sea, es material útil para una primera sesión, y ahorra buena parte de la evaluación inicial.
Si sale bajo pero te sientes mal, hazle caso a lo segundo
Estas escalas cribán síntomas concretos y no recogen todo. Una puntuación baja no invalida lo que estás notando.
Preguntas frecuentes
¿Entonces el test de Beck no lo puedo hacer en ningún sitio?
Gratis y de forma legítima, no. El inventario de Beck está protegido por derechos de autor y se comercializa bajo licencia, así que las webs que lo tienen colgado lo hacen sin autorización. En consulta sí se administra cuando está indicado, porque los profesionales trabajan con la versión con licencia.
Dicho esto, para lo que la mayoría busca —saber cómo está y poder seguirlo en el tiempo— el PHQ-9 hace exactamente el mismo trabajo y es de acceso libre.
¿Es fiable un cuestionario de nueve preguntas?
Para lo que está diseñado, sí. El PHQ-9 es uno de los instrumentos de cribado más estudiados que existen y se usa a diario en atención primaria en todo el mundo. Lo que no hace, y no pretende, es diagnosticar: identifica la presencia e intensidad de síntomas, y detecta bien los casos que conviene valorar.
La diferencia entre cribar y diagnosticar es importante. Cribar es levantar la mano y decir «aquí conviene mirar». Diagnosticar es otra cosa, y se hace en consulta.
¿Por qué las preguntas están en usted si el resto de la página me habla de tú?
Porque son las de la versión en español validada y no las hemos tocado. Cambiar la redacción de un instrumento validado altera su validez: las puntuaciones dejarían de ser comparables con las de los estudios que establecen las franjas de gravedad.
Es un detalle pequeño pero dice bastante sobre cómo está hecho el recurso.
Me ha salido una puntuación alta y me he asustado.
Es una reacción comprensible y conviene ponerla en contexto. Una puntuación alta significa que en las últimas dos semanas has tenido bastantes síntomas, con cierta intensidad. No significa que estés roto, ni que vaya a ser así siempre, ni que tengas un diagnóstico.
Lo que sí significa es que merece la pena hablarlo con alguien. Puedes pedir cita, o llamarnos y comentarlo. Si el malestar aprieta ahora mismo, el 024 atiende gratis y de forma confidencial las veinticuatro horas.
¿Cada cuánto debería repetirlo?
Cada dos semanas es el intervalo habitual, porque las preguntas se refieren precisamente a ese periodo. Hacerlo a diario no aporta nada y suele generar una vigilancia que empeora las cosas. Hacerlo cada seis meses tampoco sirve para ver la evolución.
Lo importante es mantener siempre el mismo intervalo, para que las mediciones sean comparables.
¿Se guarda lo que respondo?
Las respuestas de los cuestionarios no se guardan: solo se calculan y se muestran. Lo que sí se guarda, si lo pides con el botón correspondiente, son las dos puntuaciones y tu nota, en el almacenamiento local de tu propio dispositivo. No hay servidor, no hay cuenta y nadie más tiene acceso.
¿Puedo enviárselo a mi psicólogo?
Sí, y es lo recomendable. En el bloque Mi espacio, al final del historial, puedes enviarle el informe por WhatsApp o por correo con un clic, o imprimirlo. Llegar a la primera sesión con dos o tres mediciones ahorra bastante evaluación y permite empezar a trabajar antes.
En qué se apoya
Los dos instrumentos de este recurso están publicados, validados y son de acceso libre.