El mapa de tus vínculos
Somos, en gran parte, las relaciones que nos rodean. Coloca en el centro tu «yo» y ve añadiendo a las personas importantes de tu vida. Cada una girará a tu alrededor según lo cerca que la sientas y la calma que te dé. Descubre, en movimiento, la galaxia de tus vínculos.
100% privado: tu mapa se guarda solo en este dispositivo, nunca en la webAñade una persona
Escribe quién es y ajusta cómo vives ese vínculo.
¿Por qué mirar tus vínculos?
Desde que nacemos, nos construimos en relación con los demás. La teoría del apego nos enseña que la forma en que vivimos la cercanía y la seguridad con las personas que queremos deja una huella profunda en cómo nos sentimos y nos relacionamos. Pero rara vez nos paramos a mirar el conjunto: quién está de verdad cerca, quién nos da calma, dónde hay un vínculo que nos remueve. Ver tu mundo afectivo representado —en movimiento, como un pequeño universo— te ayuda a tomar conciencia de tu red de apoyo, a reconocer los vínculos que te sostienen y a mirar con cariño los que te generan tensión. No hay mapas buenos o malos: solo el tuyo, para conocerlo mejor.
Ver tu red de apoyo
De un vistazo: cuánta gente te rodea y cómo de cerca la sientes.
Reconocer la calma
Qué vínculos te dan seguridad y paz, tu base segura a la que volver.
Mirar la tensión
Qué relaciones te remueven, sin juzgarlas, para poder cuidarlas o poner límites.
Ver el cambio
Tu mapa no es fijo: vuelve dentro de un tiempo y observa cómo se ha movido.
Cómo crear tu mapa
Empieza por ti
Tú ya estás en el centro de tu universo, como un sol. Todo lo demás girará a tu alrededor.
Añade a una persona
Escribe quién es (un nombre, «mamá», «mi pareja») y ajusta las dos barras: cuánto la sientes cerca y cuánta calma o inquietud te da.
Observa cómo orbita
Aparecerá girando a tu alrededor: cerca si la sientes cercana, cálida y estable si te da paz, más fría y temblorosa si te inquieta.
Compón tu galaxia
Ve añadiendo a las personas importantes y contempla tu mundo afectivo entero, vivo y en movimiento. Toca cada cuerpo para recordar quién es.
Tus vínculos también se trabajan
Entender cómo te relacionas y sanar los vínculos que duelen es una parte central de la terapia. Si quieres mirarlos acompañado/a, estamos aquí. En Valencia y también online.