Caja de calma
Cuando el agobio o la ansiedad aprietan, aquí tienes recursos rápidos a mano. Elige el que necesites ahora mismo. Respira, estás en un lugar seguro.
Para qué sirve la caja de calma
En un momento de ansiedad intensa o agobio, la mente se acelera y cuesta pensar con claridad. Tener un lugar sencillo al que acudir, con dos o tres cosas concretas que hacer, ayuda a recuperar la sensación de control y a que la ola baje.
Ninguna de estas herramientas hace magia, pero todas están pensadas para acompañarte a atravesar el momento difícil: bajar la activación del cuerpo con la respiración, salir del bucle mental con el anclaje, y recordarte que esto que sientes, por intenso que sea, pasa. Guárdate esta página en favoritos para tenerla a mano.
¿La ansiedad aparece a menudo?
Si estos momentos se repiten, trabajarlos en terapia marca la diferencia. Estamos en Valencia y también online.