Cansado, pero no puedo dormir

Nº 7Insomnio

Cansado, pero no puedo dormir

Por qué el insomnio se alimenta de la preocupación y cómo volver a dormir sin pelearte con la almohada

Sale el 6 de julio de 2027 Avísame cuando salga
Portada de «Cansado, pero no puedo dormir», de Sergio Pérez Serer
  • 156páginas
  • 13capítulos, cada uno con su ejercicio de consulta
  • 51referencias científicas
  • 7/10de la colección, se lee de forma independiente

Este libro es para ti si alguna vez has dicho

«Estoy agotado y no consigo dormir»

Y la frase que da título al libro: «Cansado, pero no puedo dormir».

De qué trata

Una historia que se parece a la tuya

Salva tiene cuarenta y nueve años, es ingeniero de caminos en el puerto de València y lleva cinco meses despertándose cada noche a las tres y diez. Tiene un reloj que le pone nota al sueño, una hoja de cálculo con gráficos de colores y una carpeta azul. Se duerme en el sofá, en el coche, en un concierto. En la cama, nunca.

«Estoy cansado. Estoy cansadísimo. Pero no puedo dormir».

De una noche tropical en el Grau a otra, un año después, el psicólogo Sergio Pérez Serer acompaña a Salva en su insomnio y, con él, a cualquiera que haya contado las horas a oscuras.

Descubrirás

  1. 01

    Qué es el insomnio y cuándo deja de ser una mala racha.

  2. 02

    Por qué medir el sueño puede quitarte el sueño, y por qué lo que empezó tu insomnio no siempre es lo que lo mantiene.

  3. 03

    Por qué esforzarse por dormir es la mejor manera de no conseguirlo, y cómo devolver la cama al sueño.

  4. 04

    Lo que te dices a las tres de la madrugada, y lo que hacen el café, el alcohol y las pastillas.

  5. 05

    En qué consiste la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, la que las guías recomiendan antes que las pastillas, y cómo dar a las preocupaciones su propio sitio en el día.

  6. 06

    Cómo prepararte para las malas noches y dejar de pelear con la almohada.

La València del libro

  • El Grau
  • Los conciertos del Jardín del Turia
  • Xàtiva

Y al final, una carta sin firma encontrada en el buzón verde de la sala de espera.

Esta noche, cuando apagues la luz, dite por dentro: no hace falta que me duerma ahora.

Cansado, pero no puedo dormir

Lee el comienzo

La primera escena

La primera escena

El Grau, domingo 6 de julio de 2025, 3:10

Salva abre los ojos y ya sabe la hora antes de mirarla. Las tres y diez. Siempre las tres y diez. Desde febrero, su cuerpo se despierta a las tres y diez con la precisión de un reloj de fichar, como si alguien le diera un golpecito en el hombro y le dijera: ya está, se acabó, a pensar.

Gira la muñeca. El reloj se enciende con una luz azul que le hiere los ojos. 03:10. Debajo, en letras más pequeñas, la aplicación ha calculado ya lo que lleva: dos horas y cuarenta y un minutos de sueño, de los cuales catorce de sueño profundo. Una carita triste. Salva conoce la carita triste. Lleva cinco meses viéndola casi todas las mañanas.

Hace calor. Una de esas noches de julio en València en que el termómetro no baja de veintiséis grados ni a las cuatro de la madrugada, y la humedad del mar se te pega a la piel como una sábana mojada. La ventana del dormitorio está abierta de par en par. Por ella entran el zumbido de un aire acondicionado del patio de luces, un ciclomotor que acelera en la avenida del Puerto, y a lo lejos, muy a lo lejos, el pitido intermitente de una máquina que da marcha atrás en alguna terminal de contenedores. El puerto no duerme nunca. Él tampoco.

El lado de Begoña está vacío. Los sábados por la noche le toca turno en urgencias de La Fe. Vuelve a las ocho y cuarto, se ducha, se acuesta, y duerme de un tirón hasta las tres de la tarde, como un bebé. Salva la envidia tanto que a veces le dan ganas de llorar.

Se queda quieto un rato, boca arriba, con los ojos cerrados, intentando dormirse otra vez. Respira hondo. Cuenta hacia atrás desde cien, como leyó en un artículo. Noventa y nueve, noventa y ocho, noventa y siete. Piensa en una playa. Piensa en el sonido de las olas. Piensa en que mañana, bueno, hoy, es domingo, y no tiene que madrugar, y no pasa nada si no duerme.

Pero sí pasa. El lunes tiene una reunión a las ocho con la dirección y con la constructora para revisar el calendario de la obra del nuevo muelle, y si no duerme el domingo llegará al lunes destrozado, y si llega destrozado al lunes no rendirá en la reunión, y si no rinde en la reunión le van a ver la cara que lleva, y ya le han dicho dos veces este mes que se le ve cansado. Y si se le ve cansado, quizá piensen que no puede. Y quizá tengan razón.

Abre los ojos. Las tres y veintiséis.

A las tres y cuarenta se levanta. Lo de quedarse en la cama dando vueltas ya no lo soporta. Va a la cocina descalzo, sin encender la luz del pasillo para no despertar a los mellizos. Se sirve un vaso de agua del grifo. Lo bebe de pie, apoyado en la encimera, mirando por la ventana las luces del puerto: las grúas rojas y blancas de la terminal, los focos de los muelles, un portacontenedores enorme que espera fondeado frente a la bocana con todas las luces encendidas, como una ciudad flotante.

Ahí está la obra. No se ve desde aquí, pero sabe exactamente dónde está. Detrás de la terminal de Levante, a la izquierda de la última grúa. Ahí se cayó Edu.

Fue un jueves de febrero, a las once menos cuarto de la mañana. Salva estaba en la caseta de obra, revisando unos planos con el jefe de la constructora, cuando oyó el grito. Salió corriendo. Un chico de treinta años, de una de las contratas, estaba en el suelo, al pie de un andamio, con las dos piernas dobladas en un ángulo que no se le olvidará en la vida. Se había caído desde cuatro metros. Llevaba el arnés puesto, pero no estaba enganchado. Nadie sabe todavía por qué. La inspección dijo que no había responsabilidad de la dirección facultativa. Que los protocolos se habían cumplido. Que Salva había hecho todo lo que tenía que hacer.

Continúa en el libro, muy pronto en Amazon.

Índice

Qué hay dentro

Trece capítulos que combinan la historia, lo que dice la investigación y un ejercicio de consulta. Con cuadernos para escribir, un programa de diez semanas, una guía para quien acompaña y una página para el peor día.

  1. EscenaLa primera escena
  2. 1Las tres y diez
  3. 2La nota del reloj
  4. 3Un cerebro que no se apaga
  5. 4Intentar dormir
  6. 5La cama no es para pensar
  7. 6Las cuentas de la noche
  8. 7Lo que tomo para dormir
  9. 8Dormir menos para dormir mejor
  10. 9La hora de las preocupaciones
  11. 10Dejar de pelear
  12. 11El andamio
  13. 12El cambio de hora
  14. 13Sin reloj
  15. EpílogoUn año después
  16. CartaPara lo que no se dice

Antes de leerlo

Preguntas frecuentes

¿Es una novela o un libro de psicología?

Las dos cosas. Se lee como una novela, siguiendo un año de terapia contado por el psicólogo, y explica lo que dice la investigación, con trece ejercicios de consulta, un programa de diez semanas, cuadernos para escribir y una guía para quien acompaña.

¿Tengo que haber leído los libros anteriores?

No. Cada título se lee solo. Si los lees en orden, verás que los protagonistas se cruzan en la sala de espera y podrás seguir el misterio de las cartas del buzón, que se resuelve en el último libro.

¿Los personajes son pacientes reales?

No. Son personajes compuestos y ficticios, construidos a partir de muchas historias distintas, con nombres, edades, oficios y circunstancias cambiados. Los lugares de València, en cambio, existen.

¿Sustituye a una terapia?

No. Ayuda a entender lo que te pasa y a dar los primeros pasos, y explica cuándo y dónde pedir ayuda. Si estás en crisis, llama al 024 o al 112.

¿Dónde puedo conseguirlo?

Sale el 6 de julio de 2027 en Amazon, en tapa blanda y en edición Kindle. Si quieres, te avisamos el día que se publique.

Sergio Pérez Serer

El autor

Sergio Pérez Serer

Psicólogo y sexólogo clínico · Director fundador de Clínica Pérez Vieco

Psicólogo y sexólogo clínico y director fundador de Clínica Pérez Vieco, en València. Lleva veinticinco años acompañando en consulta a personas que llegan con las frases que dan título a estos diez libros.

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Estos libros no sustituyen la ayuda profesional. Si estás en crisis, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuita y 24 horas) o al 112.