No puedo dejar de pensar

Nº 4Obsesiones y rumiación

No puedo dejar de pensar

Por qué la mente da vueltas a lo mismo y cómo salir del bucle de las obsesiones y la rumiación

Sale el 6 de abril de 2027 Avísame cuando salga
Portada de «No puedo dejar de pensar», de Sergio Pérez Serer
  • 168páginas
  • 13capítulos, cada uno con su ejercicio de consulta
  • 51referencias científicas
  • 4/10de la colección, se lee de forma independiente

Este libro es para ti si alguna vez has dicho

«Le doy vueltas a todo y no puedo parar»

Y la frase que da título al libro: «No puedo dejar de pensar».

De qué trata

Una historia que se parece a la tuya

Inés tiene treinta y ocho años, es farmacéutica y hace fotos de los mandos del gas antes de salir de casa. Una tarde de abril, volando una cometa con su hijo en la Malvarrosa, le cruza por la cabeza un pensamiento que la aterra. Esa noche esconde todos los cuchillos de casa.

Porque si lo ha pensado, ¿qué dice eso de ella?

De la playa a la Batalla de Flores, del mostrador de la farmacia a la cocina donde vuelve a cortar fruta con su hijo, el psicólogo Sergio Pérez Serer acompaña a Inés en su terapia y, con ella, a cualquiera que viva atrapado en una duda que no se calma.

Descubrirás

  1. 01

    Qué es el trastorno obsesivo-compulsivo y qué no es.

  2. 02

    Por qué cuanto más intentas no pensar algo, más lo piensas, y por qué un pensamiento horrible no dice nada de quién eres.

  3. 03

    Por qué buscar la certeza, comprobar y preguntar te aleja de la calma en lugar de acercarte.

  4. 04

    La diferencia entre pensar un problema y darle vueltas.

  5. 05

    Cómo funciona la exposición con prevención de respuesta, y cómo mirar los pensamientos pasar en lugar de pelearte con ellos.

  6. 06

    Cómo pueden ayudar quienes te quieren sin alimentar el TOC, y qué hacer si las obsesiones vuelven.

La València del libro

  • Cometas en la Malvarrosa
  • Campanar
  • La Batalla de Flores

Y al final, una carta sin firma encontrada en el buzón verde de la sala de espera.

Si un pensamiento te horroriza, es precisamente porque va en contra de lo que eres.

No puedo dejar de pensar

Lee el comienzo

La primera escena

La primera escena

València, 7 de abril de 2025. Playa de la Malvarrosa, 17:20

La cometa es un pez naranja con escamas doradas y dos ojos enormes de plástico que se mueven cuando le da el viento. Nil la eligió en un puesto del paseo, entre cometas de dragones, de mariposas y de superhéroes, porque dijo que los peces también tienen derecho a volar. Inés le dio un billete de diez euros al vendedor. Luego, sin que nadie la viera, se frotó las manos con el gel que lleva siempre en el bolsillo del abrigo.

Es lunes, la tarde libre de Inés en la farmacia, y en cuanto Andreu ha recogido a Nil del colegio se han venido a la playa. Hace viento de levante, el viento bueno para las cometas, y sobre la playa, casi vacía, una docena de cometas de colores suben y bajan y se enredan. Andreu ha extendido una toalla en la arena seca, cerca del paseo, y se ha sentado con un libro que no lee. Nil corre por la orilla con el pez naranja tirando del cordel, gritando de felicidad.

Inés le mira desde la toalla. Y piensa en la puerta del coche.

Lo han dejado aparcado en una calle del Cabanyal, a diez minutos andando. Ella cerró con el mando. Oyó el ruido. Vio parpadear los intermitentes. Luego volvió a pulsar el botón, por si acaso. Y luego, antes de girar la esquina, se volvió a mirar el coche. Estaba cerrado. Lo sabe. Lo sabe perfectamente.

Pero ¿y si no?

—¿Estás bien? —le pregunta Andreu, sin levantar la vista del libro.

—Sí. ¿Tú cerraste el coche?

—Lo cerraste tú.

—Ya. Pero ¿tú viste que se cerraba?

Andreu cierra el libro. La mira. Tiene esa cara de paciencia infinita que a Inés, a veces, le da ganas de llorar.

—Se cerró, Inés. Vi los intermitentes.

—Vale.

Durante unos minutos está bien. Mira a Nil. El pez naranja sube muy alto, hasta casi perderse entre las otras cometas, y Nil se ríe tanto que tiene que sentarse en la arena. Inés también se ríe.

Luego la pregunta vuelve. Más pequeña, más rápida, como un mosquito. ¿Y si los intermitentes eran de otro coche?

Saca el móvil. Mira la foto que hizo de la puerta del coche, cerrada, antes de girar la esquina. La amplía con dos dedos. Se ve el seguro bajado por el cristal. Está cerrado.

¿Y si la foto es de antes de cerrarlo?

A las seis menos cuarto, Nil llama a su madre desde la orilla. Quiere que vaya. Quiere que le ayude a recoger el cordel, que se le ha enredado. Inés se levanta, se sacude la arena y baja hasta el agua.

El mar está picado. Las olas rompen con fuerza, blancas, y se retiran con un ruido de piedras. Nil está de pie justo donde muere la espuma, con las zapatillas mojadas y el cordel de la cometa enrollado en las dos manos, peleándose con el viento. Inés se coloca detrás de él. Le coge las manos con las suyas. Tiran juntos del cordel.

Y entonces, sin ningún aviso, le llega el pensamiento.

No es una idea. Es una imagen. Clara, completa, como una fotografía. Sus propias manos empujando la espalda de su hijo hacia el agua. Las olas cerrándose sobre él.

¿Y si lo empujo?

Inés le suelta las manos de golpe. Como si quemaran. Da un paso atrás. Otro. Se queda quieta en la arena mojada, con el corazón golpeándole en la garganta y el estómago encogido de asco. Nil se vuelve, extrañado, con el cordel en las manos.

—¡Mamá! ¡Que se me va!

—Que te ayude papá —dice ella, con una voz que no reconoce—. Ahora viene papá.

Y vuelve a la toalla casi corriendo, sin mirar atrás.

Andreu baja a ayudar a Nil. Inés se queda sentada en la toalla, abrazándose las rodillas, mirando al suelo.

No quiere hacerle daño a su hijo. Lo sabe. Es lo que más quiere en el mundo. Si alguien intentara hacerle daño, se tiraría delante de un tren para impedirlo. Lo sabe. Y precisamente porque lo sabe, el pensamiento le parece monstruoso. ¿Qué clase de madre piensa eso? ¿Qué clase de persona tiene una imagen así en la cabeza? Y si la ha tenido, ¿no significará algo? ¿No habrá algo dentro de ella, en algún sitio, escondido, que lo desea?

Continúa en el libro, muy pronto en Amazon.

Índice

Qué hay dentro

Trece capítulos que combinan la historia, lo que dice la investigación y un ejercicio de consulta. Con cuadernos para escribir, un programa de diez semanas, una guía para quien acompaña y una página para el peor día.

  1. EscenaLa primera escena
  2. 1La foto de la cocina
  3. 2El oso blanco
  4. 3Lo que temo ser
  5. 4Estar segura
  6. 5El pastel de la culpa
  7. 6Las vueltas
  8. 7Lo que evito
  9. 8La mejor salida es atravesar
  10. 9El cuchillo de la fruta
  11. 10Hojas en el río
  12. 11No me lo digas
  13. 12La receta
  14. 13La batalla de flores
  15. EpílogoUn año después
  16. CartaPara lo que no se dice

Antes de leerlo

Preguntas frecuentes

¿Es una novela o un libro de psicología?

Las dos cosas. Se lee como una novela, siguiendo un año de terapia contado por el psicólogo, y explica lo que dice la investigación, con trece ejercicios de consulta, un programa de diez semanas, cuadernos para escribir y una guía para quien acompaña.

¿Tengo que haber leído los libros anteriores?

No. Cada título se lee solo. Si los lees en orden, verás que los protagonistas se cruzan en la sala de espera y podrás seguir el misterio de las cartas del buzón, que se resuelve en el último libro.

¿Los personajes son pacientes reales?

No. Son personajes compuestos y ficticios, construidos a partir de muchas historias distintas, con nombres, edades, oficios y circunstancias cambiados. Los lugares de València, en cambio, existen.

¿Sustituye a una terapia?

No. Ayuda a entender lo que te pasa y a dar los primeros pasos, y explica cuándo y dónde pedir ayuda. Si estás en crisis, llama al 024 o al 112.

¿Dónde puedo conseguirlo?

Sale el 6 de abril de 2027 en Amazon, en tapa blanda y en edición Kindle. Si quieres, te avisamos el día que se publique.

Sergio Pérez Serer

El autor

Sergio Pérez Serer

Psicólogo y sexólogo clínico · Director fundador de Clínica Pérez Vieco

Psicólogo y sexólogo clínico y director fundador de Clínica Pérez Vieco, en València. Lleva veinticinco años acompañando en consulta a personas que llegan con las frases que dan título a estos diez libros.

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Estos libros no sustituyen la ayuda profesional. Si estás en crisis, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratuita y 24 horas) o al 112.